BULL! 5 Thể dục thể chất cũng như các mẹo về sức khỏe và sức khỏe có thể khiến bạn khóc
chia sẻ đang quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
https://apis.google.com/js/plusone.jsby Trung sĩ Michael Volkin
Chuyện hoang đường: Tôi càng làm nhiều bài tập AB, phần giữa của tôi sẽ gầy hơn.
Busted: Thực hiện các bài tập bụng có thể tăng cường cơ bụng của bạn, tuy nhiên nó đã giành được chất béo cơ thể để cung cấp cho bạn 6 múi mà bạn sau đó. Nếu bạn muốn cơ bắp AB của bạn thể hiện, bạn yêu cầu phải gầy một cách tự nhiên hoặc chấp nhận kế hoạch ăn kiêng ít carbohydrate cũng như nhiều protein với sự hỗ trợ tốt của chất béo lành mạnh cũng như trái cây cũng như rau.
Chuyện hoang đường: Kế hoạch ăn kiêng của tôi bao gồm soda kế hoạch ăn kiêng, nó không có calo nên nó phải rất tốt cho tôi.
Bị kết thúc: Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Texas, chỉ uống hai hoặc nhiều lon mỗi ngày tăng tốc độ tăng trưởng eo lên 500%. Các chất làm ngọt nhân tạo làm gián đoạn khả năng của cơ thể để kiểm soát lượng calo. Nói cách khác, cơ thể bạn đang bị lừa khi tin rằng nó ăn đường, vì vậy bạn thèm ăn nhiều thức ăn cũng như, ăn nhiều thức ăn hơn bạn sẽ có mà không uống soda.
Chuyện hoang đường: Bằng cách làm việc, tôi có thể chuyển đổi chất béo thành cơ bắp.
Busted: Bạn không thể chuyển đổi chất béo thành khối cơ vì chúng hoàn toàn khác nhau. Trong thực tế, khi làm việc, việc tập trung vào việc giảm mỡ hoặc tăng cơ bắp là tốt nhất. Để có được cơ bắp, bạn phải ăn nhiều calo hơn bạn đã giảm và để giảm mỡ cơ thể, bạn phải giảm nhiều calo hơn bạn tiêu thụ.
Chuyện hoang đường: Cardio quan trọng hơn đối với giảm chất béo hơn là nâng tạ.
Busted: Bạn chắc chắn sẽ giảm lượng calo hoàn thành một bài tập luyện tim mạch, tuy nhiên để giảm cân, mối quan tâm chính của bạn là mất khối lượng cơ bắp. Cơ bắp làm cho cơ thể của bạn dễ dàng ngăn ngừa tăng chất béo. Cơ thể của bạn sẽ giảm nhiều calo bảo tồn khối lượng cơ bắp hơn là bảo quản chất béo. Nói cách khác, bạn càng xây dựng khối lượng cơ bắp, cơ thể bạn sẽ giảm nhiều calo mỗi ngày. Khối lượng cơ bắp càng ít bạn có sự trao đổi chất của bạn càng thấp. Một chương trình giảm cân tuyệt vời nên tập trung vào (theo thứ tự này) lượng calo của bạn, tập tạ cũng như tim mạch.
Chuyện hoang đường: Kéo dài trước khi tập luyện tránh chấn thương cũng như tăng hiệu suất của tôi.
Busted: Tôi biết, bạn đã lớn lên kéo dài trước khi tập luyện hoặc sự kiện thể thao vì huấn luyện viên hoặc phụ huynh của bạn nói với bạn rằng nó có lợi. Bạn rất có thể nói rằng việc kéo dài tránh chấn thương, trong khi thực tế, điều ngược lại là đúng. Các nghiên cứu gần đây cho thấy kéo dài trước khi tập luyện sẽ làm suy yếu khối lượng cơ bắp tới 30%. Bằng cách kéo dài cơ bắp của bạn trước khi tập thể dục vất vả, bạn thực sự có thể đang tăng nguy cơ chấn thương. Thay vì kéo dài trước khi tập luyện, hãy truyền máu với cơ bắp của bạn với một số cardio hiệu quả thấp trong 5 đến 10 phút. Kéo dài sau khi tập luyện là tuyệt vời cũng như vẫn chứng tỏ là có lợi.
Với sự hiểu biết mới được phát hiện của bạn về sức khỏe và sức khỏe cũng như thể dục, hãy lấy cho mình một bộ bài phát minh mới của tôi, Stamina Stack 52 Thẻ thể dục thể hình.
Trung sĩ Michael Volkin là một tác giả rất nổi tiếng của các cuốn sách đào tạo cơ bản của Lực lượng Vũ trang cũng như Nhà phát minh Stamina Stack 52, một phương pháp độc đáo để biến các bài tập thể hình thành các bài tập thể dục cũng như các bài tập thể dục.
Bạn có khám phá thông tin này hữu ích không? Nhấp vào ngay tại đây để hiển thị sự hỗ trợ của bạn cho Tạp chí Sức khỏe Moms.
Liên kết đến bài đăng này: bị phá vỡ! 5 Thể dục thể chất cũng như các mẹo về sức khỏe và sức khỏe có thể khiến bạn khóc
Liên quan sau sinh là mãi mãi
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại