Năm ý tưởng nhanh chóng và dễ dàng cho một mùa xuân vui vẻ, lành mạnh
chia sẻ là chăm sóc!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Làm sạch mùa xuân không chỉ dành cho nhà bếp, phòng ngủ và tủ quần áo của chúng tôi. Amanda Bowen, nhà thiết kế súp súp sẵn sàng và người hướng dẫn yoga được chứng nhận, sử dụng năm ý tưởng nhanh chóng để khởi động lại cơ thể và tâm trí của chúng ta cho mùa xuân.
Di chuyển cơ thể của bạn! Mùa đông có thể khó khăn. Trời lạnh, tối và có thể truyền cảm hứng cho sự thờ ơ. Khi chúng ta chuyển sang mùa xuân, nó rất quan trọng để nắm lấy sự di chuyển có lợi như thế nào trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh, thích thú và sức khỏe tinh thần tích cực. Nếu bạn chỉ trở lại hoạt động, bạn không cần một thành viên phòng tập thể dục hoặc các lớp thể dục cửa hàng lạ mắt (mặc dù nếu điều đó mang lại cho bạn động lực, hãy làm điều đó!). Có rất nhiều cách để phù hợp với chuyển động lý tưởng ở nhà. Một trong những cách yêu thích của tôi là bắt đầu một ngày với thói quen kéo dài 5 phút cơ bản, vì nó giúp thiết lập giai điệu để đưa ra những lựa chọn lành mạnh trong suốt phần còn lại của ngày. Ở đây, một sự cố từng bước:
Làm ấm: Đứng thẳng lên, giữ cho bàn chân của bạn cách xa nhau, chân hướng về phía trước. Cuộn mang theo của bạn về phía trước 2-3 lần, sau đó cuộn chúng về phía sau 2-3 lần. Sau đó cuộn đầu của bạn thành một vòng tròn đến lý tưởng 2 lần và sau đó sang trái 2 lần. Hãy hít 1 sâu và thở ra.
Đứng bên cơ thể Kéo dài: Đứng thẳng lên, giữ cho bàn chân của bạn cách xa nhau, chân hướng về phía trước. Nâng cánh tay của bạn lên đầu. Nắm lấy bàn tay lý tưởng của bạn và nắm lấy cổ tay trái của bạn. Hít vào khi bạn nhẹ nhàng kéo lên và thở ra khi bạn cúi xuống bên phải, giữ hông của bạn. Hơi thở sâu ở đây, cảm thấy phổi trái của bạn căng ra và mở rộng. Lặp lại ở phía bên kia.
Công cụ mở trái tim đứng: Đứng thẳng lên, giữ cho bàn chân của bạn cách xa nhau, chân hướng về phía trước. Xen kẽ ngón tay của bạn sau lưng, nghỉ ngơi xung quanh xương sống của bạn. Giữ hông của bạn vào vị trí, xương đuôi chỉ xuống, hít vào khi bạn nhẹ nhàng kéo đốt ngón tay của bạn xuống và chỉ để lưng trên của bạn (phía sau phổi của bạn) một chút, mở ra không gian trái tim của bạn. Thở ra. Hít thở sâu ở đây.
Bò đứng: Đứng thẳng lên, giữ cho bàn chân của bạn cách xa nhau, chân hướng về phía trước. Nâng hai cánh tay của bạn vươn ra trước mặt bạn và xen kẽ ngón tay của bạn. Đảo ngược độ bám để có lưng tay hướng về phía bạn (lòng bàn tay hướng ra đi). Hít vào, giữ hông của bạn vào vị trí, và thở ra, đẩy hai tay ra khỏi bạn, nhét cằm và làm tròn lưng trên. Hít thở sâu ở đây.
Đứng về phía trước nếp gấp: Đứng thẳng lên, giữ cho bàn chân của bạn cách xa nhau, chân hướng về phía trước. Mang một cái uốn cong vào đầu gối của bạn. Hít vào cánh tay của bạn lên trên đầu, và khi bạn thở ra, từ từ gập lại từ hông của bạn, và để phần thân trên của bạn bị treo nặng. Cố gắng đẩy trọng lượng cơ thể của bạn về phía ngón chân của bạn và rút hông lên. Trong 5-8 hơi thở tiếp theo, bạn có thể nắm giữ khuỷu tay đối diện với bàn tay đối diện, và/hoặc lắc lư nhẹ nhàng từ bên này sang bên kia-bất cứ điều gì lỏng lẻo vào lưng của bạn và/hoặc gân kheo nhất, hoặc đơn giản là gọi cho bạn. Khi bạn đã sẵn sàng để trở lại, hãy hít vào một lần hít vào và thở ra khi bạn từ từ cuộn lên, xếp một đốt sống mỗi lần cho đến khi bạn đến được – đi chậm! Khi bạn lên đến đỉnh, tôi thích hít thở một hơi khác, giơ tay lên trên đầu và kéo tay tôi đến trung tâm lòng bàn tay của tôi, vì nó khiến tôi cảm thấy trung tâm. hãy thử một lần!
Thúc đẩy những thứ bạn yêu thích – chúng ta biết cơ thể chúng ta cần vitamin để hoạt động đúng, chống lại nhiễm trùng và ngừng bệnh. Nhưng, việc kết hợp đúng số lượng vào lịch trình bận rộn của chúng tôi có thể là một thách thức và tốn thời gian (những người muốn dành hàng giờ trượt trong bếp khi bạn có thể ra ngoài làm những việc bạn yêu thích?). Tôi đã đấu tranh với điều này bản thân mình! Đó là lý do tại sao tôi đã tạo ra súp sẵn sàng để uống Fawen. Được đóng gói với năng lượng thực vật nguyên chất và chất xơ từ toàn bộ rau hữu cơ, súp sẵn sàng để uống được nạp 16 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, và hàng tấn chất xơ tự nhiên từ các siêu thực phẩm thuần chay và không có gluten như củ cải, bắp cải tím, súp lơ, bông cải xanh, bông cải xanh, khoai lang, và dừa. Chúng tôi không bao giờ nước ép hoặc nhấn nguyên liệu của chúng, vì vậy bạn nhận được nhiều chất dinh dưỡng và hương vị ngon miệng hơn trong mỗi ngụm, chưa kể đến chất xơ để giữ cho bạn cảm thấy hài lòng mà không làm bạn cân nhắc. Tất cả ba hương vị bao gồm các lợi ích hydrat hóa của nước dừa và sẵn sàng để uống (không cần sưởi ấm hoặc thìa). Cho dù bạn đang di chuyển, trước hay sau khi tập luyện hay bị mắc kẹt tại bàn của bạn trong thời gian BNgày làm việc của Usy, Fawen nhiên liệu những thứ bạn yêu thích!
Nhận ZZZZ của bạn-Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thiếu ngủ-điều này xảy ra mãn tính trong thế giới có nhịp độ nhanh của chúng ta-gây ra sự suy yếu trong chức năng miễn dịch, có thể trực tiếp gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, bằng cách này hay cách khác, hãy chắc chắn rằng bạn có được sự hấp dẫn của mình! Đây là điều khó nhất đối với tôi. Để thay đổi thói quen của bạn, đầu tiên thực hiện các bước của em bé. Ví dụ, trong 2 tuần tới, hãy dành 2 phút vào Chủ nhật để lên kế hoạch vào tuần mà bạn sẽ đi ngủ sớm hơn 15-30 phút. Nó rất hữu ích để có những ngày phải nhất quán nếu có thể. Hãy nghĩ về những đêm trước đó như một điều trị đặc biệt của người Viking và một cam kết chăm sóc cơ thể của bạn! Xem nó diễn ra như thế nào và thử thêm 10 phút mỗi hai tuần cho đến khi bạn đạt được mức độ ngủ tối ưu của mình, đối với rất nhiều người trong chúng ta, là 8 giờ.
Tăng rau của bạn: Sinh tố và súp là một cách đặc biệt để tăng lượng trái cây và rau quả lành mạnh của bạn theo cách mà món ngon và bổ dưỡng không kém. Hãy thử món sinh tố ngon này được làm với Fawen để bắt đầu ngày mới với sự cải thiện của siêu thực phẩm:
Liên quan là ‘Beto xông O hèRourke ngây thơ bất thường hay cố tình lừa dối?
Trộn:
1/2 C Fawen Broccoli & Súp lơ với củ nghệ
1/2 C rau bina đông lạnh
1/4 C quả việt quất đông lạnh
1 c sữa hạnh nhân không đường
1 Phục vụ protein sô cô la không đường
1 muỗng canh hạt chia
1/2 muỗng canh bột ca cao không đường
1/2 muỗng cà phê quế
1/2 muỗng cà phê maca
Đổ vào ly và rắc một chút quế và một vài ngòi ca cao. nốc cạn ly!
Chỉ cần thở – sức khỏe tâm thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Họ làm việc cùng nhau để mang lại cho bạn sự hòa hợp, nền tảng, tập trung, hạnh phúc, sức khỏe và sức khỏe tích cực nói chung. Thường thì một hoặc nhiều hơn trong số các khía cạnh này bị chặn. Hãy yên tâm rằng bạn có tất cả các công cụ bạn cần để cân bằng lại. Một trong những công cụ dễ tiếp cận nhất là hơi thở. Mỗi lần hít vào và thở ra là một cơ hội để kết nối hướng nội, giảm mức độ lo lắng của bạn, mang oxy cho cơ thể và cảm thấy sống động! Hãy cố gắng nhận thấy hơi thở của bạn mỗi ngày một lần. Kiểm tra với chính mình và chú ý nếu hơi thở của bạn nông, hoặc nơi nó có thể bị bắt trong cơ thể bạn – đường mũi, cổ họng, ngực hoặc bụng của bạn. Từ đó, chỉ cần thử đào sâu nó. Một vài hơi thở sẽ làm. Nếu bạn có thể, hãy cố gắng đặt xuống những gì bạn làm, nhắm mắt và đi theo hành trình của hơi thở, chảy ra vào và ra. Ngay cả việc dành thời gian cho một hơi thở cũng có thể là một công cụ mạnh mẽ. Phần tốt nhất là, bạn có thể truy cập vào hơi thở của mình ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào. Đó là một cái gì đó để vui mừng về!
Ở đây, đến một mùa xuân lành mạnh và thích thú!
Về Amanda Bowen
Amanda Leigh Bowen là người đồng sáng lập của Fawen Ready-To-Link Soup, cùng với chồng chưa cưới của cô, Fabio Fossati. Amanda và Fabio nhanh chóng phát hiện ra niềm đam mê chung của họ đối với thực phẩm lành mạnh và sống một lối sống năng động khi họ gặp nhau tại một phòng tập thể dục ở Brooklyn. Sau đó, họ tiếp tục tạo ra Fawen để chia sẻ lối sống lành mạnh, lành mạnh của họ với quốc gia. Amanda cũng là một giảng viên yoga được chứng nhận, người thích nấu ăn và tạo ra các công thức nấu ăn bổ dưỡng cho gia đình và bạn bè. Cô hoàn toàn nắm lấy mọi thứ liên quan đến sức khỏe và sức khỏe, tìm thấy hạnh phúc thực sự trong mọi vấn đề của trái tim, tâm trí và tâm hồn. Amanda và Fabio hiện đang sống với hai con chó của họ ở Brooklyn, New York.
Liên kết đến bài đăng này: Năm ý tưởng nhanh chóng và dễ dàng cho mùa xuân hạnh phúc, lành mạnh
Liên quan 10 Quà tặng đặc biệt vào phút cuối cho các bà mẹ khỏe mạnh
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại