6 Lời khuyên về giấc ngủ của trẻ sơ sinh của tác giả Stephanie Modell

Thật thích thú khi chào đón Stephanie Modell, y tá nhà trẻ được đào tạo, mẹ của ba người cũng như tác giả của 100 mẹo để hỗ trợ trẻ sơ sinh của bạn cũng như bán chạy nhất, hướng dẫn ngủ trẻ sơ sinh , để chia sẻ sự khôn ngoan của cô ấy ở đây. Qua Stephanie.

Thiết lập thói quen ngủ tích cực sớm là sự khởi đầu hoàn hảo cho bất kỳ loại hộ gia đình mới nào tuy nhiên điều gì xảy ra nếu bạn đã kiềm chế không làm điều này? Có lẽ trẻ sơ sinh của bạn đã thiết lập thói quen ngủ xấu vì trào ngược hoặc cho ăn các vấn đề hoặc có lẽ bạn đã kiệt sức khi tin vào nó. Bạn có thể làm gì hơn nữa?

Thuật ngữ đào tạo giấc ngủ có ý nghĩa bất lợi cũng như là một biểu hiện thường bị hiểu sai. Ngủ là một hành vi tự động được kích hoạt bởi sự tích tụ áp lực giấc ngủ. Thai nhi ngủ trong tử cung mà không có bất kỳ khám phá nào liên quan. Tuy nhiên, ngủ thiếp đi để đáp ứng với các tín hiệu bên ngoài thay vì tín hiệu sinh học nội thất là một hành vi được phát hiện, mà bạn có thể ảnh hưởng. Dưới đây, tôi chia sẻ lời khuyên của tôi để hỗ trợ bạn.

1. Có những kỳ vọng thực tế

Khi nói đến giấc ngủ trẻ sơ sinh, điều quan trọng là phải nhớ rằng thức dậy vào ban đêm là hoàn toàn bình thường. Một nhịp sinh học hoặc đồng hồ cơ thể trẻ sơ sinh chưa được thiết lập, vì vậy điều tốt nhất bạn có thể làm ngay từ đầu, là hỗ trợ trẻ sơ sinh của bạn phân biệt giữa ban đêm cũng như ngày. Cung cấp cho trẻ sơ sinh của bạn rất nhiều tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày, với những giao dịch tương tác lớn cũng như mức độ tiếng ồn điển hình cũng như giữ cho bất cứ điều gì tối cũng như hòa bình vào ban đêm, giữ cho tương tác ở mức tối thiểu.

2. Làm việc tại sao?

Trước khi bạn có thể giải quyết bất kỳ loại vấn đề nào với giấc ngủ, bạn yêu cầu phải phân tích lý do tại sao nó xảy ra. Thông thường, nó là một sự kết hợp của mọi thứ. Tìm ra những gì họ đang có, lập một kế hoạch, soạn nó xuống cũng như cung cấp cho mình các mục tiêu nhỏ, thực tế. Hãy nhớ rằng hai người hướng dẫn tốt hơn nhiều so với một người đảm bảo rằng bạn, đối tác của bạn cũng như bất kỳ ai khác chăm sóc trẻ sơ sinh của bạn đang tuân thủ các hành động chính xác.

Một số lý do cho các vấn đề về giấc ngủ là:

Nạn đói

Một hiệp hội ngủ hoặc phụ thuộc

Thời gian cũng như độ dài của giấc ngủ ngắn – một lý do cực kỳ điển hình cho các vấn đề về giấc ngủ

Vô tình thưởng cho sự thức dậy

Sự nhầm lẫn ngày/đêm

Quá nóng hoặc lạnh

Không thoải mái – sử dụng quần áo ngủ mềm, mềm mà không có nút ở phía sau cũng như không có logo nào có thể gây khó chịu cho làn da nhạy cảm

Mọc răng

Sự ốm yếu

Dị ứng hoặc không dung nạp sữa

Trào ngược

Hát ngủ tắc nghẽn (amidan mở rộng)

Cơn ác mộng

Nỗi kinh hoàng ban đêm

3. Nhìn vào thói quen 24 giờ của bạn

Ngủ ngủ ban ngày rất quan trọng. Đừng để bất cứ ai nói với bạn rằng nếu trẻ sơ sinh của bạn ngủ vào ngày mà anh ấy/cô ấy đã thắng giấc ngủ vào ban đêm – điều ngược lại là đúng! Ngủ trưa là một thời gian cố vấn tuyệt vời cũng như giấc ngủ khuyến khích giấc ngủ. Nếu trẻ sơ sinh của bạn được nghỉ ngơi tốt, cô ấy/anh ấy sẽ phát hiện ra việc đi ngủ dễ dàng hơn vào ban đêm, có nhiều chất liệu hơn cũng như có sự thèm ăn lành mạnh hơn. Nếu bạn hạn chế giấc ngủ ngắn, trẻ sơ sinh của bạn sẽ bị quá tải cũng như mức độ cortisol của cô ấy sẽ tăng lên. Thời gian của giấc ngủ ngắn sẽ tác động đến toàn bộ chu kỳ 24 giờ của bạn. Nếu bạn đang cố gắng đặt trẻ sơ sinh của mình xuống giấc ngủ khi anh ấy bị quá khổ hoặc bị mệt mỏi, thì đó sẽ là một trận chiến. Nó có một sự cân bằng cần tinh chỉnh để thực hiện một giấc ngủ đêm tuyệt vời.

4. Hỗ trợ trẻ sơ sinh của bạn tự thể thao

Khi bạn đặt trẻ sơ sinh lên giường cho dù đó là giấc ngủ ngắn hay giấc ngủ vào ban đêm, chúng yêu cầu phải cảm thấy an toàn, an toàn, thích cũng như được nuôi dưỡng. Trẻ sơ sinh có thể yêu cầu các ưu đãi lớn của hỗ trợ để giải quyết giấc ngủ. Khi trẻ sơ sinh của bạn già đi, cố vấn cho chúng tự thể thao sẽ cung cấp cho chúng một số sự tự tin của giấc ngủ cũng như sẽ có nghĩa là chúng có nhiều khả năng tái định cư vào ban đêm giữa các chu kỳ ngủ. Càng sớm bạn bắt đầu thúc đẩy trẻ sơ sinh của mình để tự thể thao, nó càng dễ dàng-tuy nhiên, nó không bao giờ muộn. Có rất nhiều phương pháp được ghi chép lại, tuy nhiên yêu thích của tôi là một khóa tu tiến bộ, là một phương pháp nhẹ nhàng, theo đó bạn từ từ cung cấp ít hơn cũng như ít can thiệp hơn trong một khoảng thời gian để hỗ trợ trẻ sơ sinh của bạn ngủ. Ví dụ: nếu trẻ sơ sinh của bạn đang cho con bú, bạn có thể bắt đầu bằng cách ôm ấp-ngủ, hãy chuyển sang nhét cũng như vỗ về cũi, cũng như trong một khoảng thời gian hoặc tuần bạn cũng cung cấp ít hơn Khi ít đầu vào để hỗ trợ trẻ sơ sinh của bạn ngủ. Tất cả trẻ sơ sinh đều khác nhau nên bạn điều chỉnh các can thiệp cũng như tốc độ
Mà bạn phát triển để phù hợp với em bé của bạn, luôn làm cho trẻ sơ sinh của bạn cảm thấy không có rủi ro cũng như được trấn an trong khi anh ấy đang khám phá ra một chút độc lập về giấc ngủ.

5. Hãy nhất quán

Nếu bạn đã thử một số kỹ thuật để khiến trẻ sơ sinh ngủ, tuy nhiên mà không thành công, thì đó có thể là sự thật cực kỳ mà bạn đã sử dụng cũng như nhiều kỹ thuật gây ra sự nhầm lẫn cho trẻ sơ sinh của bạn. Lập một kế hoạch cũng như gắn bó với nó. Mặc dù người cố vấn giấc ngủ có thể tốn thời gian tuy nhiêne cũng như nhìn thấy nó thông qua. Nó không phải lúc nào cũng bình thường chèo thuyền vì một số trẻ sơ sinh có thể khá quyết tâm, tuy nhiên nếu bạn nhất quán, bạn sẽ ngạc nhiên chính xác bạn sẽ thấy kết quả nhanh như thế nào. Hãy tích cực! Nếu bạn sợ đặt trẻ sơ sinh xuống giấc ngủ, anh ấy sẽ cảm nhận được sự lo lắng của bạn. Đặt cô ấy/anh ấy xuống một cách tự tin cũng như mong đợi cô ấy/anh ấy ngủ. Khi bạn có một thói quen ở vị trí cũng như trẻ sơ sinh của bạn học cách tự thể thao, họ nên đi ngủ.

6. Có được kiến thức về giấc ngủ

Hiểu ‘làm thế nào trẻ sơ sinh ngủ là một nửa trận chiến.

Cả hai cuốn sách của tôi đều được viết theo một phương pháp đơn giản ngắn gọn cũng như dựa trên hơn 30 năm kinh nghiệm chuyên gia ngoài kinh nghiệm của riêng tôi với tư cách là một bà mẹ của bộ ba. Hướng dẫn về giấc ngủ trẻ sơ sinh cũng như cuốn sách được xuất bản gần đây của tôi, 100 mẹo để hỗ trợ cho trẻ sơ sinh của bạn đều được cung cấp trên Amazon, Waterstones cũng như các nhà sách tuyệt vời khác cũng như làm món quà hoàn hảo cho bất kỳ loại gia đình kỳ vọng nào.

Trang web: www.stephaniemodell.co.uk

Hướng dẫn ngủ ở trẻ sơ sinh

100 mẹo để hỗ trợ giấc ngủ trẻ sơ sinh của bạn

Đọc thêm bài viết của khách ở đây.

Ảnh của trẻ sơ sinh của Peter Oslanec trên unplash.

Mua cuốn sách bán chạy nhất của tôi trong bìa mềm hoặc âm thanh

Cuốn sách đầu tay của tôi là Hướng dẫn của tôi để sống sót cũng như phát triển mạnh trong công việc cũng như tại nhà cũng như cung cấp cái nhìn sâu sắc về chính xác cách sản xuất một doanh nghiệp kỹ thuật số hoặc trở lại làm việc với sự tự tin.

MUMBOSS: Hướng dẫn sống sót của người mẹ trung thực cũng như phát triển mạnh trong công việc cũng như tại nhà (phiên bản thứ 2 của Vương quốc Anh)

Có sẵn trên Amazon hoặc Audible

Người mẹ làm việc: Hướng dẫn của bạn để sống sót cũng như phát triển mạnh trong công việc cũng như tại House (phiên bản Hoa Kỳ/Canada)

Có sẵn ngày 8 tháng 9 năm 2020. Đặt hàng ngay trên Amazon

Giống như những gì bạn đã đọc? Vậy thì tại sao không tuân thủ Vicki trên Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest cũng như Instagram

Đừng bao giờ bỏ lỡ một bài viết!

Đăng ký HonestMum cho bản tin email thường xuyên của tôi, nơi tôi chia sẻ các bài đăng trên blog mới, mẹo viết blog, lời mời sự kiện, cuộc thi cũng như tin tức về cuốn sách mới của tôi. Tôi không bao giờ chia sẻ dữ liệu cá nhân của bạn với các bên thứ ba.

FacebookTwitterPinterestemailTumblrShare