12 ngày của Fit-Mas!
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Đó là tháng 12, thật thú vị vì điều đó cho thấy đó là mùa Giáng sinh! Trong ngôi nhà của chúng tôi, chúng tôi đã có rất nhiều niềm vui với (đơn giản) đồ thủ công, phim, làm bánh, ca cao nóng, cũng như một chút cung cấp trở lại khu phố bằng cách đóng góp đồ chơi. Đó thực sự là một cảm giác tuyệt vời!
Nhiều lần chúng ta trở nên bận rộn trong thời gian này vào khoảng năm này, đến nỗi thể dục thể chất cũng như dinh dưỡng của chúng ta có xu hướng mùa thu đến bên lề. Vì vậy, tập luyện ngôi nhà này là trong tinh thần của mùa! Nó là nhanh chóng, đơn giản, cũng như niềm vui! Thiết lập như 12 ngày Giáng sinh bạn thực hiện một phong trào, sau đó thêm bước tiếp theo, sau đó quay lại từ đầu cũng như bắt đầu lại, cho đến khi bạn có được tất cả!
12 ngày của Fit-Mas!
1 Guy Maker
2 bước nhảy
3 Burpees
4 Sit-up
5 bước lên
6 lần đẩy
7 Flutterkicks
8 jicks nhảy
9 Cầu Glute
10 phổi
11 tấm ván
12 Sprinter Sit-up
Nó diễn ra như thế này, làm 1 người làm người, sau đó là 1 người làm người cũng như 2 lần nhảy Tuck, cũng như sau đó 1 người làm người, 2 lần nhảy, cũng như 3 burpees, sau đó là 1 người làm người, 2 tuck Nhảy, 3 burpees, cũng như 4 người ngồi lên, vv cho đến khi bạn có được 12 lần ngồi trên Sprinter. Vui thích! Tôi muốn hiểu chính xác nó diễn ra như thế nào!
Về tác giả: Mandy Skinner là tác giả của Ebook PB & J cũng như đẩy lên: Hướng dẫn về kế hoạch ăn kiêng cũng như tập thể dục của Mom Mom cũng như tập thể dục, ngoài Blog Mommy Momy With Momy với Blog. Cô cũng là biên tập viên thể dục thể chất cho tạp chí Healthy Mommies, ngoài một người đóng góp cho các bà mẹ thành phố lớn. Cô là người mẹ hài lòng của hai người, Sean cũng như Sarah, ngoài một huấn luyện viên thể dục cá nhân cũng như huấn luyện viên dinh dưỡng dành cho sống khỏe mạnh cũng như hạnh phúc. Ngoài những nỗ lực thể thao của mình, Mandy là một người ủng hộ liên tục của cuộc sống lành mạnh cũng như tích cực.
Theo dõi Mandy trên Instagram @MandyJSKins hoặc Twitter @MandySkinns.
Liên kết đến bài đăng này: 12 ngày Fit-Mas!
Liên quan 3 điều bạn yêu cầu phải hiểu về Covid-19 nếu bạn có tình trạng tự miễn dịch
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại